Wenn Du auf der Suche nach einer Möglichkeit bist, auch im Sommer fit zu bleiben, solltest Du das Potenzial von Übungen im Schwimmbad nicht unterschätzen.
Das Schwimmbad ist nicht nur ein Ort, an dem man sich an heißen Sommertagen entspannen und abkühlen kann, kann es auch zu Deinem persönlichen Fitnesscenter werden, in dem Du Spaß haben kannst.
Das Training im Schwimmbad bietet viele Vorteile, wie z. B. die Entlastung der Gelenke, die Straffung der Muskeln durch den Wasserwiderstand und die Verbesserung von Gleichgewicht und Flexibilität.
Bei ProduceShop findest Du alles, was Du brauchst, um Deine Tage im Schwimmbad zu genießen, von Reinigungszubehör bis zu Trainingsgeräten.
Wie man einen Pool auswählt und reinigt
Bevor wir uns mit dem eigentlichen Fitnessplan befassen, solltest Du Dir darüber im Klaren sein, welche Art von Pool Du kaufen solltest und wie Du ihn am besten pflegst, um Hygiene und Sauberkeit während der gesamten Saison zu gewährleisten. Bei der Wahl des Pools müssen folgende Parameter berücksichtigt werden:
- Größe: die Größe des Pools muss von allen Seiten leicht zugänglich und wartbar sein;
- Materialien: Um in einem Schwimmbad Übungen durchführen zu können, muss die Struktur stabil sein. Auf dem Markt gibt es heute Modelle aus verschiedenen Materialien, darunter Vinyl, Glasfaser, Beton und Stahl.;
- Art: Gartenpools können unterirdisch oder oberirdisch sein. Unterirdische Pools sehen eleganter aus, erfordern aber Bauarbeiten. Oberirdische Pools sind einfacher und schneller zu installieren und können bei Bedarf versetzt oder demontiert werden..
Wie man einen Pool perfekt reinigt
Unabhängig davon, für welche Art von Pool Du Dich entscheidest, muss der Pflege besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Zum Glück gibt es bei ProduceShop viele Produkte, die die Reinigung schnell und einfach machen.
- Filtration: Das System ist wichtig, um das Wasser sauber zu halten und Schmutz, Blätter und andere Partikel zu entfernen;
- Chlorierung: Chlor ist notwendig, um das Wachstum von Bakterien und Algen an den Poolwänden zu verhindern;
- Regelmässige Reinigung: Mit Hilfe eines Reinigungsnetzes können Blätter und Insekten leicht entfernt werden, während die Wände mit einem Staubsauger und speziellen Bürsten gereinigt werden können;
- pH Kontrolle: mit Hilfe eines Kits kann man den pH-Wert des Wassers kontrollieren, durch die Kontrolle dieses Parameters kann man das Wasser sauber und sicher für den Kontakt halten;
- Abdeckung: Um die Arbeit der Filter zu erleichtern, kannst Du die Oberfläche des Pools mit einer Abdeckung versehen, wenn er nicht in Gebrauch ist. Dies verhindert, dass Blätter, Insekten und andere Verunreinigungen hineinfallen.
Die besten Übungen für den Pool
Im Sommer im Pool zu trainieren, hält nicht nur die Hitze der schwülsten Tage fern, sondern ermöglicht es Dir auch, fit zu bleiben und einige Kalorien zu verbrennen, während Du Spaß hast, bevor Du wieder in Deinen Alltag zurückkehrst. Hier ist eine Liste der von Experten empfohlenen Aktivitäten.
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Freistil-Schwimmen
Schwimmen ist eine umfassende körperliche Aktivität, bei der viele Muskeln des Körpers beansprucht werden. Du kannst eine bestimmte Zeit oder eine bestimmte Strecke frei schwimmen, je nachdem, wie viel Platz Dir zur Verfügung steht. Du kannst auch die Intensität variieren, indem Du in einem moderaten Tempo schwimmst oder zu einem intensiveren Tempo übergehst.
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Laufen im Wasser
Bei dieser Übung ist der Widerstand des Wassers zwar anstrengender als das Laufen an Land, aber die Gelenke werden weniger belastet. Die Auswirkungen des Laufens sind von Anfang an deutlich sichtbar, vor allem für den Kreislauf..
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Aerobic
Wasser-Aerobic-Kurse sind eine unterhaltsame Methode, um Kalorien zu verbrennen und die Ausdauer zu verbessern. Diese Kurse beinhalten eine Reihe von Aerobic-Bewegungen, wie Springen, Treten, Schlagen und seitliche Bewegungen, die im Wasser ausgeführt werden. Der Widerstand des Wassers erhöht die Intensität des Trainings und dämpft gleichzeitig die Auswirkungen auf die Gelenke.
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Straffungsübungen
Du kannst spezielle Wassertrainingsgeräte wie schwimmende Gewichte oder elastische Bänder verwenden, um gezielte Straffungsübungen durchzuführen. Du kannst zum Beispiel Bizeps, Trizeps, Bruststöße oder jede andere Widerstandsübung machen, die Du normalerweise im Fitnessstudio machen würdest, aber mit dem Widerstand des Wassers, um das Training anspruchsvoller zu machen.
Bonus für Übungen im Pool
Wenn Du Deine Schwimmbadübungen beendet hast, kannst Du Dich in aller Ruhe der Entspannung widmen. Um das Gefühl des Wassers in vollen Zügen zu genießen, kannst Du eine bequeme aufblasbare Matratze kaufen, vielleicht sogar mit einem Schlitz für einen Getränkehalter. Und nach dem Bad kannst Du eine erfrischende Dusche direkt im Garten nehmen. So vermeidest Du nicht nur Unordnung in Deiner Wohnung, sondern profitierst auch von der sauberen Energie der Sonne. Bei ProduceShop findest Du viele Modelle von Luftmatratzen und Außenduschen, die alle aus den hochwertigsten Materialien hergestellt und zu wettbewerbsfähigen Preisen angeboten werden.
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