Um die Winterträgheit zu überwinden, die dazu führt, dass du wenig Sport treibst, gestalte gemeinsam mit uns dein Lauftraining zu Hause!
Es reicht aus, die richtige Sportausrüstung und Übungen zu wählen, um in Form zu bleiben und sich immer fit zu fühlen.
Wie bekannt ist, ist die Lust, im Stadtpark eine Runde zu laufen, in der kältesten Jahreszeit nicht besonders groß, besonders wenn man zu den frostempfindlichen Typen gehört. Manchmal sind auch die Wetterbedingungen nicht auf unserer Seite! Gerade deshalb kann es strategisch sein, innerhalb der eigenen vier Wände ein kleines Fitnessstudio einzurichten, um das Lauftraining zu Hause zu absolvieren!
Auf ProduceShop findest du alle Geräte, die du brauchst, um jeden Teil deines Körpers zu trainieren, einschließlich Laufband für gezieltes Beintraining.
Wie bereitet man sich auf das Lauftraining zu Hause vor?
Wer hätte nicht gerne ein platzsparendes Laufband zu Hause, besonders jetzt, wo die Temperaturen schärfer sind? Wenn du darüber nachdenkst, in deinem Zuhause eine kleine Ecke für tägliche körperliche Aktivität einzurichten, wirst du diese Aspekte berücksichtigen müssen.
- Größe: Nicht jeder hat viel Platz zwischen den Wänden seines Hauses, und deshalb ist es entscheidend, sorgfältig über die zu kaufenden Geräte nachzudenken. Wenn du darüber nachdenkst, zu Hause für das Laufen zu trainieren, solltest du alle Maße des Raumes korrekt nehmen, um jegliche Behinderungen im Raum zu vermeiden, den du für den Sport ausgewählt hast;
- Platzsparende Werkzeuge: Vielleicht weißt du es nicht, aber es gibt auch viele platzsparende Lösungen, die es dir ermöglichen, eine temporäre Ecke für dein Training zu schaffen. So kannst du alles, was du nicht benutzt, an einer Stelle im Raum zusammenklappen und verstauen und wieder den Raum bekommen, den du zum Bewegen benötigst;
- Reinigung: Da es sich um Sportgeräte handelt, ist es immer wichtig, sie sauber und hygienisch zu halten. Daher solltest du auch beim Training zu Hause auf diesen Aspekt achten. Schweißtropfen und Staub sind sicherlich keine Freunde der Trainingsgeräte;
- Preis: Die Kosten für Trainingsgeräte können je nach dem, was du brauchst, variieren. Wenn du daran denkst, ein Lauftraining zu Hause zu machen, wirst du einen Laufband benötigen, um in den Wänden deines Zuhauses zu gehen und zu laufen. Die Kosten für ein Laufband können von vielen Faktoren abhängen. Schau dir unsere Angebote im eCommerce an, um eine genauere Vorstellung von deinem Budgetbedarf zu bekommen;
Wie bereitet man das Lauftraining zu Hause vor?
Nachdem ich dir einen Überblick darüber gegeben habe, woran du alles denken musst, um die untere Hälfte deines Körpers zu stärken, bist du bereit zu verstehen, wie du die körperliche Aktivität am besten planst, um deine Beine widerstandsfähiger zu machen.
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Training auf dem Laufband
Wie bereits erwähnt, ist es in dieser Situation notwendig, ein Laufband zum Laufen zu haben. Auf dem Markt gibt es verschiedene Arten, um die Bedürfnisse aller Menschen zu erfüllen. Wenn du Anfänger bist, kannst du mit einem Training von 20 Minuten beginnen, aufgeteilt in einen ersten Teil mit Gehen und anschließendem Wechsel zwischen Laufen und Gehen. Wenn du bereits auf einem fortgeschrittenen Level bist, kannst du das Gehen reduzieren und dich mehr auf das Laufen konzentrieren, und dies für etwa eine halbe Stunde.
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Training ohne Geräte
An Tagen, an denen du keine Möglichkeit hast, auf dem Laufband zu trainieren, empfehlen wir dir, körperliche Aktivitäten ohne Geräte durchzuführen. Auf diese Weise kannst du Übungen durchführen, die nicht nur die Beine, sondern den ganzen Körper stärken. Du könntest zum Beispiel verschiedene Serien von Kniebeugen und Seitstützen machen. Du kannst auch die Bauchmuskeln stärken oder Liegestütze und Crunches machen. Auf diese Weise kannst du sicherstellen, dass die Kraft richtig auf verschiedene Bereiche des Körpers verteilt wird, ohne das Risiko einzugehen, sehr starke Beine und schwache Arme zu haben.
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Zirkeltraining mit kleinen Sportgeräten
Wenn du nicht genug Platz für ein Laufbandtraining zu Hause hast, kannst du deinen Blick auf weniger sperrige Geräte richten. Das Training eines Läufers zu Hause kann auch mit Gewichten in Verbindung mit Übungen durchgeführt werden: Zum Beispiel können Kniebeugen mit Gewichten eine große Hilfe sein, um dein Ziel zu erreichen!
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Nutze die Treppe
Wenn du in einem zweistöckigen Haus oder in einem Mehrfamilienhaus lebst, kannst du auch die Treppe nutzen, um deine Beine zu trainieren. Es ist sicherlich eine kluge Möglichkeit, das Training auf diesen Teil des Körpers zu konzentrieren, ohne nach draußen zu gehen und sich der Kälte auszusetzen. Wir erinnern dich daran, dass du auch die Gelegenheit nutzen kannst, das Training auf dem Laufband und das Training ohne Geräte abwechselnd durchzuführen, um deinen Körper auf die beste Weise zu formen, ohne dabei einen Muskel zu vernachlässigen.
Jetzt, da du eine klare Vorstellung davon hast, wie du dein Lauftraining zu Hause vorbereiten kannst, bleibt dir nur noch, alles, was du brauchst, im eCommerce von ProduceShop zu besorgen.
