Erste Regel: Verwechsele ihn nicht mit einem Heimtrainer! Schauen wir uns also gemeinsam an, welche Merkmale zu beachten sind.
Das Spin Bike (oder Spinning Bike) ist ein unverzichtbares Hilfsmittel für das Indoor-Cycling, also sehen wir uns an, wie man diesen wertvollen Trainingsbegleiter auswählt!
Wenn wir über Fitness und Sport sprechen, müssen wir bedenken, dass die Anschaffung von Geräten oft mit gewissen Opfern verbunden ist; wir sprechen nicht so sehr über die Kosten, sondern über das Platzmanagement. Daher ist es eine nicht unbedeutende Idee, sich für ein multifunktionales Gerät zu entscheiden, das mehrere Bedürfnisse für verschiedene Disziplinen befriedigen kann; das Spinning Bike ist unter diesen Geräten eine der beliebtesten und praktischsten Lösungen.
Gehen wir von einer Vermutung aus: Es wurde zwar für das Spinning konzipiert, aber die Variationsmöglichkeiten sind nahezu endlos! Sie reichen von der Unterstützung des Cardio- und Funktionstrainings über das reine Radfahren bis hin zu koordinierten Übungen zur Gewichtsreduktion. Kurz gesagt, es hängt letztendlich alles von Deinen Leidenschaften ab!
ProduceShop bietet Dir daher diesen Leitfaden an, um Dir bei Deiner Wahl zu helfen; es gibt mehrere Faktoren zu berücksichtigen, aber nach dieser Betrachtung kannst Du sicher nichts mehr falsch machen!
Spinning und Spin Bike: einige nützliche Informationen
Auch als Indoor Bike oder Fit Bike bekannt, wird es von den meisten mit einem Heimtrainer „verwechselt“. Es handelt sich jedoch um sehr unterschiedliche Geräte (auch wenn sie auf der gleichen Basis, nämlich dem Fahrrad, aufgebaut sind); Spinning Bikes haben eine schwerere Schwungscheibe, die das Training daher anspruchsvoller macht (disziplinspezifisch). Lenker und Sattel sind für eine Haltung ausgelegt, die eher der von Rennrädern ähnelt, d. h. nach vorne gebeugt und nicht mit geradem Rücken. Außerdem ist das Rad aufgrund der Art des Trainings (und folglich der Konstruktion des Rades) größer als ein einfacher Heimtrainer. Und schließlich die Position des Schwungrads: vorne und im Getriebe bei Spinning Bikes, auf der Nabe der Pedale bei Heimtrainern.
Aber wozu wurde es entwickelt?
Spinning ist nichts anderes als eine motorische Aktivität, die 1995 aus den USA importiert wurde, um in die verschiedenen Disziplinen des Indoor Cycling aufgenommen zu werden. Es handelt sich um eine Gruppendisziplin des Kardio-Trainings, für die ein spezielles Gerät (ein Spinning-Bike) benötigt wird, um komplette Trainingseinheiten durchzuführen. Es handelt sich dabei um eine Reihe von Aerobic-Übungen, die mit Hilfe eines Lehrers oder selbstständig durchgeführt werden und Pedalieren und andere Variationen beinhalten; auch die Umgebung ist sehr wichtig, sowohl in der Gruppen- als auch in der Einzelversion, die mit Musik und Licht ausgestattet sein muss, damit man ganz in die Sitzung eintauchen kann.
Die Vorteile
Wenn Du einen Sport treibst (und das hast Du in der Tat vor), musst Du alle Vorteile abwägen, die Du anstrebst; natürlich ist körperliche Aktivität immer ein großer Vorteil. Wenn Du Dich für Spinning entscheidest (oder allgemein für die Cardio-Aktivitäten – und nicht nur – die das Spin-Biking bietet), gibt es zahlreiche Vorteile zu berücksichtigen:
- Hervorragend geeignet, um Kalorien zu verbrennen und so das Körpergewicht unter Kontrolle zu halten;
- die Übungen tragen zum Aufbau von Muskelmasse bei, wobei der Schwerpunkt auf den Beinen, der Bauchmuskulatur und dem Rücken liegt;
- Verbesserung der Gelenktätigkeit mit mehr Bewegungsfreiheit;
- Verbesserung der Herz- und Kreislauftätigkeit, mit enormen Vorteilen für das Kreislaufsystem und das Herz;
- Die Atmung, die allmählich an den Rhythmus der Übungen angepasst wird, trägt zur Regulierung der Atemtätigkeit bei und verbessert das gesamte Kreislaufsystem mit positiven Auswirkungen auf die Lunge;
- die körperliche Aktivität (im Allgemeinen), insbesondere die mit hohem Adrenalinspiegel, fördert die Produktion von Endorphinen. Auf diese Weise beeinflusst die Hormonversorgung die gesamte emotionale und psychologische Ebene und trägt zur Verringerung des Stressniveaus und zur Steigerung von angenehmen Gefühlen und einer positiven Stimmung bei.
So lass uns jetzt die vollständige Anleitung entdecken, wie man das beste Spin Bike wählt!
Wie wähle ich das Spin Bike aus?
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Materialien
Die Wahl der Materialien muss sorgfältig und wohl überlegt sein, denn bei Sportgeräten wirken sich diese auf mehrere Faktoren aus. Wenn ein Stahlrahmen ein Muss ist, dann sollte man beim Sattel auf die Ergonomie achten, also auf Schaumstoff oder andere weiche, gut gepolsterte Materialien; das Gleiche gilt für den Lenker, der sowohl einen guten Halt als auch das richtige Maß an Komfort bieten muss. Je leichter das Rad ist, desto einfacher ist es zu tragen, aber achte darauf, dass es nicht zu schlank ist. Überprüfe auch die maximale Belastbarkeit des Rades; sie muss sowohl für den regelmäßigen als auch für den gelegentlichen Benutzer ausreichend sein, um zu vermeiden, dass das Spinning-Bike einer zu hohen Belastung ausgesetzt wird und dadurch Schaden nimmt. Schließlich die Maße für Höhe und Länge, um eventuelle Unordnung im Raum zu berücksichtigen.
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Design
Unter dieser Überschrift können wir mehrere zu berücksichtigende Parameter nennen. Design, in der Tat, berücksichtigt einen Kompromiss zwischen der Ästhetik und Funktionalität des Artikels; aus diesem Grund, in Bezug auf das Spin-Bike, können wir mehrere Teile bewerten:
- Lenker: Die Ergonomie muss an erster Stelle stimmen; man kann nicht erwarten, dass man eine ganze Radsport-Sitzung mit Handflächen voller Blasen und Reibungsverbrennungen übersteht. Achte also auf die Form, die Polsterung und die Position (richtige Höhe und Abstand zum Oberkörper);
- Sattel: Auch hier steht der Komfort an erster Stelle. Achte auf Höhe, Breite, Form, Ergonomie, Material, Verstellbarkeit je nach körperlichen und sportlichen Bedürfnissen und darauf, dass er immer bequem ist;
- Pedale: Auch hier gilt es, ein Gleichgewicht zwischen Komfort und Funktionalität zu finden. Die Pedale müssen ausreichend breit und bequem sein, mit Sicherheitsriemen versehen und auf der richtigen Höhe für die Benutzung des Spinning-Bikes;
- Beweglichkeit:rechne nicht nur mit den Rändelfüßen, die das Spinning Bike während der Benutzung fest an seinem Platz halten; bewerte das Vorhandensein von Rädern, um es leicht bewegen zu können, denn wenn es nötig ist, geht es oft darum, ein Gerät zu bewegen, das auch ziemlich schwer sein kann, wenn man es eilig hat.
Athletica Professionelles Spin Bike Für Indoor Cycling Mit 10kg Schwungrad -
Schwungrad
Das Schwungrad ist die Scheibe, die sich beim Treten dreht, das kennzeichnende Element des Spinning-Bikes, das ihm Stabilität und Leistung verleiht. Mit zunehmendem Gewicht der Schwungscheibe nimmt die Stabilität des Fahrrads, die Leichtgängigkeit beim Treten und damit die Trainingsleistung zu. Die Wahl, die Du treffen musst, hängt also vom Gewicht ab; für das Einstiegsniveau reicht dies von bereits ausgezeichneten Modellen mit 8-10-15 kg Schwungrad bis hin zu professionellen Modellen zwischen 20-25-30-35 kg (sehr teuer und komplex in der Handhabung).
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Antrieb
Dies ist das System, das die Bewegung von den Pedalen auf das Schwungrad „überträgt“ und so das Treten in Bewegung umwandelt. Es gibt zwei Arten von Antrieben, nämlich den Ketten- oder den Riemenantrieb. Ersterer scheint zwar leistungsfähiger und attraktiver zu sein, ist jedoch teurer, lauter und erfordert ständiges Ölen und sorgfältige Wartung. Deshalb empfehlen wir den Riemenantrieb, der sicher, effizient und pflegeleichter ist.
Minerva Heimtrainer Spin Bike Professioneller Fahrradtrainer 8kg -
Ritzel
Beachte, ob das Ritzel ein freies Ritzel oder ein festes Ritzel ist. Im ersten Fall werden die Pedale blockiert, wenn Due aufhörst zu treten, das Schwungrad aber noch in Bewegung ist. Das macht einen plötzlichen Abstieg vom Fahrrad sicherer (man riskiert nicht, mit den Schienbeinen auf den Pedalen zu landen), ist aber weniger stabil, wenn man z. B. im Stehen treten will. Bei der festen Schaltung drehen sich die Pedale und die Schwungscheibe auch am Ende eines Pedaltrittes im Gleichschritt weiter, was dieses System zwar etwas unangenehm, aber für das Training sicherlich effizienter macht.
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Bremssystem
Dies ist das „Bremssystem“, das die Kraft reguliert, die das Schwungrad beim Treten leichter oder schwerer macht. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da Du die Intensität Deines Trainings jederzeit kalibrieren kannst, je nach Deiner Kondition oder dem Zeitplan einer Strecke bzw. den Anweisungen Deines Spinning-Lehrers. Grundsätzlich gibt es drei Systeme: Das magnetische System arbeitet mit manuell einstellbaren Magneten, die mehr oder weniger Anziehungskraft auf das Schwungrad ausüben und es blockieren oder freigeben. Das elektromagnetische System, das dem ersten ähnelt, nutzt ein elektrisches System, das vom integrierten PC gesteuert wird, um das Schwungrad magnetisch zu blockieren; es ist natürlich teurer als das erste und erfordert Aufmerksamkeit für die Schwankungen der Intensität. Schließlich das mechanische System: auch Reibungssystem genannt, bei dem man mit einem Drehknopf einen physikalischen Widerstand einstellt, der auf das Schwungrad selbst einwirkt und so die Reibung zwischen den beiden und die Schwere des Tretens erhöht.
Athletica Professionelles Spin Bike Für Indoor Cycling Mit 10kg Schwungrad -
Zubehör
Zu den nützlichsten Zubehörteilen, die Du mit Deinem Spinning Bike haben kannst, gehört der integrierte PC, d.h. ein kleines elektronisches System, das verschiedene Parameter misst und Dir hilft, alle nützlichen Details beim Training zu verfolgen und Deine Zeit zu messen. Dann gibt es noch den Handpulsmesser, d. h. einen Sensor am Lenker, der den Puls in der Handfläche misst; außerdem wird oft ein Herzfrequenzmesser angeschlossen, um weitere Parameter zu analysieren. Ein oft übersehener Wasserflaschenhalter an der zentralen Nabe ist einer der nützlichsten Pluspunkte, da die Flüssigkeitszufuhr beim Training konstant sein muss.
Auf geht’s, bringen wir die Beine in Schwung! Du hast keine Ausreden mehr, als die Seite zu lesen und die besten Spin Bikes aus dem ProduceShop-Katalog auszuwählen. Sind alle bereit für eine gesunde Fitness?