Lange Arbeitszeiten im Büro erfordern körperliche Anstrengung, die wir oft vernachlässigen. Lassen Sie uns gemeinsam eine kleine Hilfe für unsere Körperhaltung entdecken.
Während der Geschichte der Einrichtung wurden viele Ideen geboren, die auch der Gesundheit dienen; der Zweck des Smart Designs ist in der Tat, eine angenehme Nutzung der Möbel zu fördern. Der orthopädische Stuhl, oder Kniehocker, gehört zu diesen tollen kleinen Gimmicks.
Ob es sich nun um ein richtiges Büro handelt oder um die Einrichtung eines Raums fürs Home Office, die Arbeitszeiten sollten so angenehm wie möglich sein. Wenn wir den Stress des unbequemen Sitzens zum Stress der zu erledigenden Aufgaben hinzufügen, wird es ein Wunder sein, am Ende des Tages unbeschwert anzukommen; warum also nicht zumindest damit beginnen, an der Körperhaltung zu arbeiten? Auf diese Weise können wir zumindest die Art und Weise kontrollieren, wie wir uns (buchstäblich) in Bezug auf die Arbeitszeit positionieren. Ein guter Anfang wäre die Entscheidung für einen orthopädischen Stuhl (oder Kniehocker oder schwedischer Stuhl).
Es handelt sich um ein sehr spezifisches Produkt, das in seinem Design und seinen Vorteilen besonders ist. Viele halten es für ein teures Dekorationsobjekt, andere denken, es sei ein exklusives Stück aus einem exotischen Showroom. Nun, ProduceShop bietet in seinem Katalog mehrere Modelle an, aber nicht nur; heute werden wir versuchen zu erklären, warum es unserer Meinung nach besser wäre, sich für diese Art von Sitz zu entscheiden.
Die andere Art, gut zu sitzen
Das Konzept des Haltungsstuhls wurde Ende der 1970er und Anfang der 1980er Jahre in Nordeuropa entwickelt. Aus der Zusammenarbeit von Medizin, Design und Handwerk entstand ein Stuhlkonzept, das die alte Art der Stuhlkonstruktion völlig auf den Kopf stellte. Angesichts der exponentiell wachsenden „Überstundenphilosophie“ entstand das Bedürfnis nach einem Stuhl, der den Menschen hilft, lange Arbeitszeiten bei möglichst geringer Belastung des Rückens zu bewältigen.
Als man erkannte, dass die Beeinflussung der Körperhaltung die Lösung sein könnte, führte das Ergebnis der verschiedenen Konstruktionsversuche zum orthopädischen Stuhl, auch Haltungsstuhl genannt (der eher an einen Hocker erinnert): ein gekreuztes Gestell, oder ein Schaukelbogen, eine Sitzfläche (gepolstert oder ungepolstert), keine Rückenlehne (bei einigen modernen Modellen vorhanden) und eine Stütze für die Knie. Die Einfachheit des Endprodukts scheint nicht auszureichen, um seinen Nutzen zu rechtfertigen; doch die Zeit hat ihm alle Ehre gemacht.
Schädliche Sesshaftigkeit
Die Tatsache, dass ein neues Stuhlmodell entwickelt wurde, bedeutet nicht, dass das klassische Sitzen nicht mehr möglich ist; im Gegenteil, es wäre eine gute Praxis, zwischen beiden abzuwechseln, um das Beste aus beiden herauszuholen.
Der Grundgedanke ist nach neuesten Erkenntnissen, dass Sesshaftigkeit vermieden werden sollten; zu viele Stunden in der gleichen Position führen zu einer Kompression der Bandscheiben, die auf Dauer neben unangenehmen Schmerzen auch zu größeren Problemen führen kann. Außerdem können die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Blutes und der Organe beeinträchtigt werden, was zu einer Zunahme von Schmerzen, Unwohlsein und Stress führt, was wiederum Rückenschmerzen, Gliederschmerzen, Kopfschmerzen und das Risiko einer Chronifizierung zur Folge hat.
Ein Stuhl ist nicht genug
Wie bei jeder bedeutenden Änderung der Gewohnheiten ist die Wahl eines neuen Stuhls wichtig, aber nicht ausreichend; dieses „Upgrade“ sollte normalerweise von einer ganzen Reihe kleiner Schritte zur Umsetzung der Entwicklung begleitet werden. Es ist ein bisschen so, wie wenn man anfängt, ins Fitnessstudio zu gehen: Ohne die richtige Ernährung und die Abkehr von schlechten Gewohnheiten sind alle Bemühungen vergebens.
Zu den Tipps, die wir Ihnen geben können:
- Kombinieren Sie die Verwendung eines orthopädischen Stuhls mit der eines verstellbaren Schreibtisches; so können Sie einen dynamischen und optimierten Arbeitsplatz für jede Situation und Anforderung schaffen;
- Halten Sie einen angemessenen Abstand zwischen dem Sitz und dem Schreibtisch ein: nicht zu weit weg, damit Sie sich nicht nach vorne beugen müssen, und nicht zu nah, damit Ihre Augen nicht ermüden;
- Denken Sie daran, Ihre Ellbogen im 90°-Winkel auf dem Tisch zu halten. Auf diese Weise werden Gewicht und Spannung gleichmäßig auf Arm, Unterarme, Handgelenke und Finger verteilt, ohne diese zu belasten;
- Setzen Sie sich bequem auf Ihre Knie und lassen Sie Ihre Füße und Knöchel frei bewegen und rotieren;
- Beugen Sie sich nicht nach vorne, sondern versuchen Sie, mit dem ganzen Körper zu arbeiten, um die richtige Position zu halten.
Unter den vielen Vorteilen sind die wichtigsten zu nennen:
- Rücken, Schultern und Nacken sind aufgerichtet und neigen sich auf natürliche Weise und ohne Haltungszwänge nach oben;
- Das Gewicht des Sitzes (und des eigenen Körpers) wird auf das Becken und die Knie verteilt, wodurch der Druck auf die Wirbelsäule verringert wird;
- Es wird die so genannte „aktive Haltung“ eingenommen: Auf diese Weise bleibt der gesamte Oberkörper aktiv, wodurch die gesamte Bauchfaszie einbezogen und gestrafft wird, was entsprechende Vorteile mit sich bringt;
- Dekompression und verbesserte Sauerstoffversorgung reduzieren Stress, Muskelverspannungen, Durchblutungsstörungen und Schmerzen.
Ein letztes Detail: Wie wählen wir sie aus?
Erstens, Wenn Sie sich von Anfang an für einen Qualitätshändler wie ProduceShop entscheiden, ist das Risiko, auf minderwertige Produkte zu stoßen, gleich null. Vergewissern Sie sich auch über den Markennamen des orthopädischen Stuhls, die verwendeten Materialien (ob sie den Vorschriften entsprechen und zertifiziert sind) und das relative Preis-Leistungs-Verhältnis; entscheiden Sie sich nicht sofort für die Ersparnis, sondern für den Nutzen und die Vorteile, die Sie daraus ziehen werden.
Da sie wahrscheinlich Teil Ihres Arbeitsplatzes, Ihres Home Office, oder Ihres Büros sein werden, sollten Sie vielleicht über faltbare Hocker nachdenken, die sich bequem verstauen lassen, wenn Sie den Sitzplatz wechseln wollen; sie sind leicht, lassen sich einfach zusammenklappen und sind möglicherweise auch interessant gestaltet.
Vergewissern Sie sich schließlich, dass der Neigungsgrad angemessen ist. Wenn Sie sich nach vorne lehnen oder – schlimmer noch – nach hinten beugen müssen, würde dies alle Vorteile eines solchen Stuhls zunichte machen.
Eine notwendige Ausgabe?
Am Ende des Tages, nach all diesen Überlegungen, können wir sagen: Ja, absolut.
Nicht nur für diejenigen, die ein input zum Sitzkomfort leisten wollen; wenn Sie beispielsweise ein Büro, ein Unternehmen oder einen Coworking Space betreiben, kann die Gewährleistung eines bequemen, orthopädischen, ergonomischen und funktionalen Sitzes für Angestellte, Mitarbeiter und Kunden das allgemeine Gefühl von Komfort und Produktivität nur steigern.