Entweder weil man lange Zeit zu Hause verbringt oder weil man keine Zeit hat, ins Fitnessstudio zu gehen, entscheiden sich heute viele Menschen für ein Training zu Hause.
Von den verschiedenen Trainingsarten, die Sie durchführen können, ist das Freikörpertraining diejenige, die am meisten Engagement, aber wenig Kosten erfordert. Deshalb hat ProduceShop die besten Calisthenics-Geräte für Sie ausgewählt!
Von den verschiedenen Fitnessdisziplinen, die derzeit in Mode sind, sind nur wenige so effektiv und praktisch wie Calisthenics: Übungen, bei denen das Körpergewicht und die Kraft eingesetzt werden, um praktische skills und Muskelkraft zu trainieren und den Bewegungsapparat insgesamt zu verbessern.
Die Verwendung von Geräten für diese Übung ist zwar minimal, aber nicht völlig abwesend; deshalb ist es am besten, wenn Sie zu Hause trainieren wollen, sich mit guten Calisthenics-Geräten auszustatten.
Der Grund dafür ist einfach: Nicht jeder kann regelmäßig ins Fitnessstudio gehen.
Obwohl es immer am besten ist, sich auf die Ratschläge eines professionellen Personal Trainers zu verlassen, ist es heutzutage recht einfach, Programme, Apps und Websites zu finden, die Sie bei der Zusammenstellung eines praktischen und effizienten Trainingsplans unterstützen können.
Worauf warten wir also noch? Finden wir heraus, was die besten Calisthenics-Geräte für zu Hause sind!
Ein paar Worte zu Calisthenics
Es ist eine Disziplin, bei der es im Gegensatz zu Crossfit schwierig ist, Geschichte und Pfad neu zu gestalten.
Der Name Calisthenics kommt von zwei griechischen Wörtern: kalòs (schön) und sthenòs (Stärke); denn das ziel dieser Disziplin ist nicht nur das Muskeltraining zur Leistungssteigerung in Kraft und Ausdauer. Zentral für Calisthenics ist es auch, eine Form anzunehmen, die „schön„, d.h. elegant und diszipliniert ist; Nicht nur, weil die Übung angenehmer zu sehen ist, sondern vor allem, weil Sie, wenn Sie sich daran gewöhnen, während des Trainings die beste Position einzunehmen, Verletzungen und Gelenkprobleme vermeiden können.
Ausgehend vom Turntraining der alten Griechen (sowohl Berufssportler, als auch Soldaten) hat es im Laufe der Jahrhunderte Praktiken und Übungen aus verschiedenen Disziplinen übernommen; im 19. Jahrhundert begann es, sich selbst zu regulieren und sich in verschiedene Zweige aufzuteilen, bis es zwischen den 90er und 2000er Jahren vollständig theoretisiert wurde. Dank des Internets verbreitet es sich wie ein Lauffeuer; Neben den zahlreichen Fitnessstudios gibt es Vereine und Gruppen von Profis und Amateuren, die gemeinsam trainieren, auch dank des begrenzten Bedarfs an Geräten und der einfachen Ausführung im Freien.
Woraus bestehen die Übungen?
Die Kräftigung der gesamten Muskulatur hat beim Calisthenics ein konkretes Ziel: die Kontrolle über den eigenen Körper zu verbessern, um jede Übung und Bewegung funktionell auszuführen.
Da es sich um eine Disziplin handelt, die von jedem praktiziert werden kann, gibt es mehrere Schwierigkeitsgrade; idealerweise geht man von einer grundlegenden Ebene aus zu einer komplexeren Ebene über. Eine Trainingseinheit ist normalerweise unterteilt in
- Aufwärmen
- technische Arbeit
- Verbesserungsarbeit
- Abkühlen
Es ist sehr wichtig, die Reihenfolge der Phasen einzuhalten, insbesondere ein angemessenes Aufwärmen vorzunehmen; Die einzige wirkliche Kontraindikation für Calisthenics besteht in der Tat darin, die Übungen falsch und mit kalten Muskeln auszuführen, wobei das Risiko von Zerrungen und anderen lästigen Verletzungen besteht. Die gängigsten Übungen, die in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden können, sind
- Klimmzüge
- Liegestützen
- plank
- dips auf den Parallelen
- vertikale und vertikale Übungen
- squat und pistol squat
- back und front lever
- muscle up
- Bauchmuskeln verschiedener Art
Das ultimative Ziel ist es, die skills zu beherrschen, d.h. eine ganze Reihe von statischen und isometrischen Übungen, die Athleten optimal ausführen müssen, wobei die Schönheit der Ausführung respektiert und angemessene Kraft- und Ausdauerfähigkeiten demonstriert werden.
Vorteile von Calisthenics
Da Calisthenics eine Disziplin ist, die alle Muskelgruppen einbezieht, verteilen sich die daraus resultierenden Vorteile gleichmäßig auf den ganzen Körper. Nicht nur das: Durch die Kombination von Workouts mit Gewichten und Hanteln haben wir ein komplettes funktionelles Training, das über die Grenzen der Disziplin selbst hinausgehen und größeren Nutzen bringen kann.
Neben der Förderung eines gesunden Lebensstils (was sich unter anderem bei ProduceShop seit langem als Mission etabliert hat), hat das Bodyweight-Training mehrere äußerst positive Auswirkungen:
- verbesserte Koordinations-, Kontroll– und Gleichgewichtsfähigkeiten
- bessere Flexibilität und Muskelbeweglichkeit
- verbesserte Körperhaltung
- Zunahme der Muskelmasse, Kraft, Ausdauer
- Verringerung von Problemen und Lendenschmerzen
- harmonische Entwicklung des Körpers
- erhöhten Energieverbrauch
- allgemeine Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit
Was sind die besten Calisthenics-Geräte?
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Power Tower Multifunktions-Fitness-Gerät Hannya
Da es sich bei den meisten Calisthenics-Übungen um Körpergewicht handelt, ist es wichtig, eine vollständige Struktur zu haben, um sie auszuführen. Auf dem Power Tower Hannya können Sie sich mit Klimmzügen, Liegestützen, Dips und vielem mehr austesten.
Power Tower Multifunktions-Fitness-Gerät Hannya -
Professionelle Klimmzugstange Stahl Mehrere Sockel Scraper
Unter den führenden Produkten für Liebhaber von Calisthenics und nicht nur; Die Klimmzugstange Scraper ist ein komplettes System, einfach zu montieren und solide. Aus Metall gefertigt, mit ergonomischem Griff für perfekten Halt, verfügt er auch über einen Boxsackring; vielleicht nach dem Krafttraining zwei Schläge um die Verspannungen zu lösen, was meinen Sie?
Professionelle Klimmzugstange Stahl Mehrere Sockel Scraper -
Tür Klimmzugstange Kirin
Viele Fitnessbegeisterte haben oft mit Platzmangel für Calisthenics-Geräte zu kämpfen; Hier also bietet Ihnen ProduceShop Kirin, die schraubenlose Klimmzugstange. Einfach überall montierbar: Sie brauchen nur eine Tür oder einen Pfosten, und die röhrenförmige Metallstruktur mit Druckverschraubung ermöglicht es Ihnen, sie in der perfekten Höhe zu platzieren und nach Gebrauch zu verstauen.
Tür Klimmzugstange Schraubenlos Kirin -
Balken Trainingsstation Calisthenics Fitness Cross Training Yasuke
Die endlosen Trainingsmöglichkeiten, die ein gutes Parallel-Paar bietet, sind beim Calisthenics unverzichtbar; die Yasuke sind eine erfolgreiche Kombination in diesem Bereich. Sie bestehen aus massivem Stahl und sind perfekt ausbalanciert, um Stabilität zu gewährleisten. Sie ermöglichen Ihnen, Dips, Liegestütze und viele andere Fähigkeiten auf höchstem Niveau zu verbessern.
Balken Trainingsstation Calisthenics Fitness Cross Training Yasuke -
Multifunktionale, Platzsparende, Verstellbare, Gebogene Bauchbank Tengu
Nicht in allen Umgebungen können Sie geeignete Oberflächen für das Bodentraining nutzen. Die Tengu-Bank ist der perfekte Kompromiss für alle, die ihre Bauchmuskelübungen zum Höhepunkt bringen wollen. Entworfen für verschiedene Disziplinen, nehmen wir es in dieses Ranking auf, weil es einen enormen Beitrag zum Training Ihrer Bauchmuskeln leisten kann, auf einer bequemen und funktionellen Stütze.
Multifunktionale, Platzsparende, Verstellbare, Gebogene Bauchmuskelbank Tengu -
Iron Kettlebell Gewicht 10 Kg Cross Training Fitness-Griffball Kotaro
Wenn wir in den Bereich des funktionellen Trainings eintreten, das Körpergewichtsübungen mit Gewichtsunterstützung integriert, können wir ein nützliches Gerät wie die Kettlebell nicht ignorieren. Unser Kotaro, erhältlich in mehreren Gewichten, ist der ideale Begleiter, um Kniebeugen, Sprüngen und anderen Calisthenics-Übungen einen zusätzlichen Schub zu verleihen.
Iron Kettlebell Gewicht 10 Kg Cross Training Fitness-Griffball Kotaro -
Set Mit 2 Cross Training Sechseckigen Hanteln Aus Gummi Und Stahl 8 Kg Goemon
Ein Paar Kurzhanteln wie die Goemon können bei allen Workouts nur eine positive Unterstützung sein. Diese Hanteln aus massivem Stahl, die für das beste Krafttraining entwickelt wurden, sind in verschiedenen Gewichten erhältlich und mit sechseckigen Gewichten ausgestattet, die als kleine Parallelen fungieren. Dank des ergonomischen Lenkers können sie, wenn sie am Boden gehalten werden, als Stütze zum Bücken und zum Variieren der Übungen verwendet werden.
Set Mit 2 Cross Training Sechseckigen Hanteln Aus Gummi Und Stahl 8 Kg Goemon
Bonus Geschichte!
Kennen Sie den Namen einer Disziplin, mit der die gültigen Soldaten Spartas (und des gesamten antiken Griechenlands) trainierten und an Wettkämpfen teilnahmen?
Wir haben Fortu, unseren Copy- und Literaturberater, um einige Informationen dazu gebeten. Obwohl Calisthenics-Geräte damals praktisch unbekannt waren, haben wir ein paar interessante, die wir Ihnen erzählen können:
- Pankration, eine Art Kampf, bei dem das Endziel darin bestand, den Gegner mit allen Mitteln zu unterwerfen (von griechisch pan „alles“ und kratos „Stärke“, daher „Allmacht“)
- das Stadion, das ist der rennklassiker auf der rundstrecke. Besonderheit (heute vielleicht unangenehm): Man rannte strikt nackt und eingeölt!
- die Oplitodromìa, das ist das „bewaffnete Pferderennen„: ein Sport für echte harte Kerle, daran besteht kein Zweifel
- der Pentathlon, der wie heute aus fünf (griechisch „pentes“) verschiedenen Disziplinen bestand, bei Trommeln wie heute Diskuswurf, Speerwurf und Gewicht
Schutzpatron der Athleten konnte natürlich nur der göttliche und sehr starke Herkules sein!
Dann lieber nicht länger warten. Stöbern Sie im ProduceShop-Katalog, wärmen Sie sich kurz auf und testen Sie sich sofort mit den besten Calisthenics-Geräten des Augenblicks!
