In Form zu bleiben, ist entscheidend für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden: Die 5-Schritte-Trainingseinheit kann dir helfen, dich wirklich gut zu fühlen.
Sich mindestens 2-3 Mal pro Woche für etwa eine halbe Stunde zu trainieren, ermöglicht es dir, deine Zeit richtig zu investieren.
Wenn du eine Person bist, die es liebt, sich in den eigenen vier Wänden zu trainieren, kommst du nicht umhin, dein Zuhause richtig auszustatten, um funktionelle Trainingseinheiten für deinen Körper durchzuführen. Auf diese Weise kannst du sofort anfangen, dich besser zu fühlen!
Auf ProduceBlog geben wir dir viele wertvolle Tipps, um herauszufinden, wie du dich mit deiner 5-Schritte-Trainingseinheit besser fühlen kannst, indem du deine Muskeln gut vorbereitest und jeden Bereich des Körpers trainierst.
5 Schritte für die Trainingssitzung mit Übungen für funktionelles Training.
Eine Aktivität wie Calisthenics zu Hause ermöglicht es dir, Sport mit wenigen gezielten Geräten zu treiben. In diesem Zusammenhang ist es entscheidend, das Zimmer für den Sport richtig einzurichten, um die gesamte Muskulatur des Körpers ordnungsgemäß trainieren zu können.
- Aufwärmung: Unabhängig von der Dauer deines Zirkels für das funktionale Training ist es wichtig, sich auch auf das Aufwärmen zu konzentrieren. Auf diese Weise wirst du in der Lage sein, deinen Körper ordnungsgemäß auf die folgende Aktivität vorzubereiten, ohne plötzliche Schmerzen durch eine höhere Intensitätsbelastung zu riskieren;
- Training mit Überlastung: Der nächste Schritt nach dem Aufwärmen beinhaltet ein Training mit einer allmählich steigenden Anstrengung. In dieser Phase zielen die Übungen darauf ab, Ausdauer und Kraftqualität zu entwickeln;
- Aerobic-Training: Mit dem nächsten Schritt kommt man zum aeroben Training, das eine Aktivität mit geringer Intensität, aber langer Dauer ist. Diese Art von Bewegung bringt viele Vorteile für den Körper von Mann und Frau mit sich. Zum Beispiel kann es die kardiovaskuläre Funktion verbessern, aber auch positive Ergebnisse auf das Atmungssystem, den Stoffwechsel und die Stimmung haben;
- Dehnungsübung: Diese Phase ist genau dazu da, um zu entspannen und die beschleunigten Körperfunktionen wieder in einen normalen Zustand zu versetzen. Kurz gesagt, wir können sagen, dass du allmählich wieder normal atmen wirst, ohne dich erschöpft zu fühlen;
- Stretching: Beende dein funktionales Training mit der Dehnungsphase, die es dir ermöglicht, die Elastizität deines Körpers zu trainieren, um lästige Verspannungen zu vermeiden.
Die Ausrüstung für die Trainingssitzung mit Übungen für funktionelles Training.
Wenn du deine Übungen zu Hause machen möchtest und die Ruhe genießen möchtest, die du innerhalb deiner eigenen vier Wände für deine Trainingseinheit haben kannst, musst du nur die richtige Ausstattung besorgen.
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Stavas
Möchtest du eine solide und stabile Fitnessstation für deine Trainingseinheit haben? Das ist eine Lösung, die es dir ermöglicht, ein umfassendes calisthenics Training durchzuführen, da die Struktur mit einer Klimmzugstange ausgestattet ist, die du bei Bedarf auch für das Ablegen der Langhantelstange nutzen kannst. Die Struktur wurde außerdem mit Schutzkappen an der Basis versehen, um den Boden vor Kratzern zu bewahren. Mit dieser stabilen Struktur wirst du dich immer fit fühlen!
Squat Rack Verstellbar Für Langhantel Mit Stange Pull Up Cross Training Stavas -
Panther
Das nächste Gerät, das wir dir für einen Zirkel von Übungen mit funktionellem Training zeigen, ist genau dieses hier. Es handelt sich um ein Trampolin, das es dir ermöglichen wird, ein Cardio-Training durchzuführen, aber gleichzeitig auch Übungen für Aerobic und Gleichgewicht. Der Rahmen dieses Sportgeräts wurde mit einem höhenverstellbaren Griff ausgestattet, der es dir ermöglicht, sicher zu trainieren. Darüber hinaus hilft dir der hochwertige Stahl, dich darauf sicherer zu fühlen. Mit diesem Gerät kannst du deine Beine und den unteren Rücken straffen und gleichzeitig den Oberkörper trainieren.
Fitness Trampolin Mit Verstellbarem Holm Cross Training Panther -
Yurei
Hast du jemals davon geträumt, zu Hause eine schöne multifunktionale Bank zu haben? Es ist die richtige Zeit gekommen, sich dieses Gerät zu gönnen und mit dem professionellen Training zu beginnen. Diese Trainingsausrüstung eignet sich besonders für größere Räume, in denen man jede Art von körperlicher Aktivität ohne Verletzungsgefahr durchführen kann. Mit dieser robusten Struktur kannst du verschiedene Muskelgruppen trainieren und ausgezeichnete Ergebnisse erzielen. Neben der Bank, um deine Bauchmuskeln zu formen, kannst du die Struktur auch bequem für die Ablage der Langhantelstange nutzen.
Power Tower Station Fitnessbank Multifunktion Hause Fitnessstudio Yurei -
Plenus
Eine weitere Multi-Fitness-Station, die du im eCommerce von ProduceShop findest, ist genau diese hier. Es handelt sich um eine Struktur für dein Training in voller Sicherheit, da wirklich widerstandsfähige Materialien wie Stahlseile und verstärkter Stahl verwendet wurden. Es gibt auch Beton-Gewichtsplatten, um die Gewichte auf der Bank sicher heben zu können. Auf diese Weise kannst du wirklich starke Arme, Beine und Brustmuskeln entwickeln.
Bank Multifunktion Station Fitness Professionell Hause Fitnessstudio Plenus -
Koku
Beenden wir diese Liste der nützlichen Ausrüstung für die Trainingseinheit, indem wir über diese Unterstützung sprechen. Dies ist ein sehr nützliches Element, wenn du ein schmales Zimmer hast und in Ruhe mit deinen Langhanteln trainieren möchtest. Das kompakte und solide Design ermöglicht es dir, die Gewichte bequem zu platzieren, ohne Angst vor Unfällen zu haben. Du kannst auch entscheiden, die Breite der Unterstützung von einem Minimum von 77 Zentimetern auf ein Maximum von 115 Zentimetern zu verstellen, mit mehreren Ebenen, um auf einer flachen, geneigten oder geneigten Bank zu trainieren.
Squat Rack Verstellbar Langhantel Multifunktion Koku
Bist du bereit, dein Home Gym optimal auszustatten und deine Trainingseinheit mit funktionellen Übungen zu starten?